饮水小常识:成人每天需要喝多少水?

2017-11-07 12:42:52 admin 649

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。

水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源,也不可能有什么神奇的功效。

因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,消费者大可不必为了喝什么水而纠结。

平衡膳食,保证充足的饮水,适量运动和良好生活规律,才是健康的根本。

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普通成年人一天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。

如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。

早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。

剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。

对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。

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